JenniTränar

det här är en favoritoutfit :)
fick med en spännisbild också hehe

Zumba nu :)

funderar på att ta lite egobilder senare, och på mina olika träningsoutfits

BEACH 2011 inspiration
enligt mig den snyggaste beachbilden jag lagt upp! deffad men med kurvor

exakt såhär vill jag se ut i sommar
min största idol när det gäller musik/attityd/klädstil
love it

Blond vs. Black


gillar det svarta mer :) blont är för gulligt på mig

hemma ensam hela dagen, kvällen och natten, Jim har bortamatch.
skönt med ensamtid med blir lätt lite trist..
om 2dagar blir det mer ensamtid, ska vara på landet i mormors hus och passa hennes katt :)
träningen kommer då bestå av (brist på gym): spinning (farmor har en träningscykel med display och allt :P )
promenader
joggning (i spåret)
egen viktkroppsövningar

ja det var väl det, kommer alltså bli mycket konditionsträning... är rädd att mina muskler kommer bli mindre och svagare *hoppas inte*


såhär kommer det väll inte riktigt se ut. men om någon månad så :)

MATSEDEL 27.de:


Frukost: grötqinoa, skvätt lätt mjölk, pecan/mandlar, mangobitar, 1msk äppelmos
vatten


Mellanmål: 1 äpple, några mandlar
vatten


Lunch: köttfärssoppa, riskaka, mellan bregott
vatten


Mellanmål: 1 äpple


Middag: tacogratäng (lätt creme fraiche, philadelphia, lätt ost) sallad, några majschips
bubbelvatten


Mellanmål: 15 nötter
bubbelvatten

Detta är 11de dagen på min utmaning och jag har haft sötsug halva dagen.. Trodde det skulle vart borta nu men tydligen inte.
gav inte efter iallafall.
going strong ;)

BEACH 2011 inspiration

har vägt och mätt mig idag :)
ska bara ner i tvättstugan sen ska jag skriva resultaten här!

idag var jag 2½timme på gymmet.
det jag hinner göra under de 2timmarna är:
uppvärming 15min på bandet med lutning springer ungefär 5min,
kör 4 benmaskiner, 3 armmaskiner, 1 magmaskin, alla 3*7 reps
sen är det kondition på bandet igen 20min, springer 5min,
går in i stretchrummet och kör kroppstyngdsövningar,
5*15 crunches, 3*12 squats, 2*6 armhävningar, 3* plankan
sen stretchar jag igenom hela kroppen, många som är slarviga med det men jag har som delmål att bli smidigare och att kunna röra mig mer fritt.
sen dusch, bastu i säkert 10min, dusch
ombytning

jaa, det tar sin lilla tid haha :)

fjärilar i magen! imorgon gäller det. idag blir det stenhård träning.

MATSEDEL 25.de :

Frukost: 2 havreknäcke, mellanbregott, kaviar, 1 kokt ägg
1 glas vatten

Mellanmål: 1 kiwi, några mandlar, vitaminer

1 kopp grönt thé

1 glas vatten


Lunch: 1 kabanosskorv från viktväktarna, 1 stekt ägg, fullkornspasta, sallad
1 glas vatten

Mellanmål: 1 banan
1 glas vattenbubbel

Middag: 1 portion köttfärssoppa, brödbit med bregott och vitlök, 1 stor msk lätt creme fraiche
1 glas vattenbubbel


vi körde Wii ikväll, fyfan boxningen är inte att leka med! blir helt svettig och får mjölksyra i armarna efter man spelat det.
så min Vilo-dag var det inte jättemycket vila på, men jag har inte tränat tränat så..
nu blire sängen.
godnatt!

BEACH 2011 inspiration

vad skönt det var att simma! fast vi lekte mer än vad vi simmade:P haha
körde mycket egna påhittade övningar, typ Jim höll i mina fötter så fick jag försöka ta mig fram med bara armarna, eller så höll jag hans händer och fick simma eller sparka med benen tills det sög av mjölksyra haha.
kul att träna tillsammans.

Ska börja med middagen strax för vi kommer äta tidigt ikväll.

sitter och kollar på The legend of the seeker som jag fastnat för. fan inge bra att fastna för serier då vill man bara se mer och blir grinig om man missar något avsnitt.

har kommit fram till att jag vill gå och simma med Jim idag, vi kommer inte kunna träna ihop på gymmet imorgon så då kan vi lika gärna göra det idag :) fast det är min Vilo-dag egentligen. tänkte mer slösimma och bubbla lite.
sen har vi planerat in en skogspromenix, och att det ska bli köttfärssoppa till middag! yumie

BELÖNINGAR:
Startvikt: 81.5kg


♦ Mål 1.  75kg - en snygg luvtröjja med dragkedja


♦ Mål 2.  72kg - en ny Sport BH


♦ Mål 3.  69kg - massage för 2 (Jim och mig alltså ^^ )


♦Mål 4.  67 - ett par jeans som sitter som en smäck!  <--- min målvikt

MATSEDEL 24:de :

Frukost: quinoagröt, 1msk äppelmos lågkalorie, solrosfrön, mandlar, cashewnötter, kanel, skvätt lättmjölk
1glas vatten


Mellanmål: 1 glas vatten


Lunch: kallrökt lax, sallad, 1tsk vinegrätt, lite potatissallad lågkalorie
1 glas vatten


Mellanmål: 1 kiwi
1 flaska vatten


Middag: ½ pizza, beaburk, coca-cola light burk,

1 glas vatten

blev bara 1 mellanmål igår! inge bra.. men det är nya tag idag och ska äta sex mål

BEACH 2011 inspiration

jag överlevde mina hatpass som väntat :P men det var inte superkul.. alltså det jag inte gillar med spinning är inte att det är jobbigt utan att det gör så ont att sitta på den där sadeln!
sen core´n var väl bra men fyfan vad det BRÄNDE, vi körde mage/bål, nedre rygg och rumpa. när hon körde magen så stönade jag rakt ut flera gånger haha för det gjorde så ont. ifs gjorde jag ca 100 crunches igår så kan vara lite därför.
tur att varje pass bara är på 30min, så blir 1timme tillsammans.

har faktiskt ätit onyttig middag idag! jag åt en pizza, som jag bad bagaren inte göra så stor, och en bearnaise till det (utan bea skulle jag inte ens äta pizza).
jag funderar på att börja äta ett ''onyttigt'' mål 1gång/veckan typ som pizza/kebab/hamburgare eller liknande.
tror jag tar det den dagen jag har spinning/core för det är dom passen jag verkligen inte gillar.

om 2 timmar ska jag iväg på 2 av mina hatpass, spinning och core..
spinning är så jääkla hårt! och core är helt sjukt, bara mage och bålövningar i 30min.
var ett tag sen jag gick på båda så kanske tycker om det nu, men iaf är det bra träning och man ska ju utmana sig själv.
hoppas jag gillar core´n! har svårt att träna bålen själv


trollhår

MATSEDEL 23dje:

Frukost: 2 sportmackor, mellanbregott, skinka, några nötter
1 litet glas lättmjölk

Mellanmål: 1 kiwi 1 glas vatten

1 flaska vatten

Lunch: kyckling, minicreme fraiche, fullkornspasta, svarta oliver
1 glas vatten

Mellanmål: 1 skivad apelsin, 1 glas bubbelvatten

Middag: 1 portion pyttipanna, 2 stekta ägg
1 glas bubbelvatten

Mellanmål: 1 kiwi

1 glas bubbelvatten

väger/mäter mig om 4dagar, har tre pass tills dess! ska ge järnet lite extra.. jag LÄNGTAR, är så nyfiken på resultatet :) ser ju skillnad på vis kläder redan så något har hänt

NU Biggest Loser!  ååh

¨
BEACH 2011 inspiration

Idag bestämde jag och Älsk att vi ska sluta hyra ut min lägenhet nästa månad, lagom tills han blir ledig så vi kan ha den som ''semester lägenhet'' under sommaren :)
gud vad skönt! har saknat sthlms alla affärer och möjligtheterna man har i en storstad.

vi kommer också ha en lägenhet här i oskarshamn eller vimmerby eller vad det nu blir för nåt lag Jim vill till.
då kan man variera vart man vill vara.

det här skrev jag för ungeför en vecka sen:


Veckans Utmaningar

• Dricka massor med vatten

• Gå ut mer med Loui

• Äta mer frukt

• Inte äta godis varje dag

wow vad länge jag har sovit inatt 10½timme :) skönt, var ju supertrött hela dagen igår.
har precis ätit frukost, ska slänga på brunutansol sen är det gymmet.
ikväll har Jim borta match och är borta från 14 tills inatt nångång så ska kolla nya solsidan och sen blire skönheten och odjuret, den är ju så bra.



1 hel vecka utan några som helst sötsaker :) det varf svårt de 3-4första dagarna men nu har det släppt helt, tänker knappt på godis. är så stolt! nästa anhalt 10dagar

 MATSEDEL 22de

Frukost: 2 havreknäcke, mellan bregott, kaviar och ett skivat ägg.
1 glas vatten + vitaminer

Mellanmål: 5mandlar

Lunch: 1 kalkonfile, spagetti fullkorn, sallad 1tsk vinegrätt, 1 advocado
1 glas vatten

Mellanmål: liten banan och ett päron

Middag: kallrökt lax, lätt potatissallad, sallad
1 glas bubbelvatten

Mellanmål: 1 skivad apelsin, 7 nötter
1 glas bubbelvatten


nu Biggest Loser, sen film med Älsk 

BEACH 2011 inspiration

fint väder idag :)
har vart och handla mat med Jim och vi tog en skogsrunda med Loui, så mysigt!
väldigt skönt med en ledig dag med, när jag har vilodagar så blir jag så sömnig, vill bara mysa i sängen hela dagen.
tappade bort Louis halsband under promenaden med så måste gå ner till djuraffären och köpa nytt, tur att vi bor så centralt och har nära till allt.

nu är det dags för chillpill

MATSEDEL 21:de

Frukost: 2 frökusar, mellanbregott, 2 skivor leverpastej, 1 delad apelsin, 1 litet glas mjölk
1glas vatten och vitaminer


Mellanmål: 1 kiwi


LUNCH: entrecoté, bulgur, sallad, 2msk gräddsås
1 glas vatten


Mellanmål: 15 nötter, 15 torkade gojibär


MIDDAG: viktväktarlåda, 1 msk keso mini,
1 glas vatten


1 glas vatten


Mellanmål: 1 litet glas nyponsoppa osötad, 5 mandlar och 5 gojibär


när jag äter 3mål och 3mellanmål om dagen så blir jag inte hungrig... på hel dagen i princip, förutom när jag har tränat då skriker magen efter mat :)



före jag gick till gymet

ikväll var det zumba som stod på schemat, men det var inte Petra som instruera :( synd nästan bara därför jag just går det passet, plus att jag kom en kvart sent.
körde slut mig på crosstrainern efter passet.

sen när jag kom hem så tog jag en vikväktarmiddag och värmde :P ibland får man vara lat!

juste idag när jag skulle sätta på mig min BH så var jag tvungen att gå in ett knäpp eller vad man ska säga, hur kul är inte det?

börjar bli spänd inför vägningen och mätningen som är på söndag.
jag tränar  5dagar i veckan och varje gång minst 1timme 20min plus stretch. går till och från gymmet, går ut med Loui tre gånger varje dag (resten går Jim) har inte ätit sötsaker på hela 5 dagar, äter regelbundet 3mål och 3mellanmål, köper alltid mini creme fraiche - lätt grädde - lätt yogurt mm.

det kan inte annat än ha gått bra.



BEACH 2011 inspiration

Mina mål uppdelade:

-Bli starkare

-Få bättre kondition

-Synliga muskler, rygg, lår, armar, mage

-Större/högre rumpa

-Mindre underhudsfett

-Mer markerade axlar

-Gå ner till 72kilo, sen 67kilo

har precis bokat tid hos tandläkaren imorgon, såg igår att min ena framtand var lite gråaktig :/ vilket säkert betyder att den är död.
läste lite om det och antingen får man gör rotfyllning eller dra ut tanden och ersätta den.. att ersätta kostar ca 20.000kr så hoppas inte jag måste det!!

på schemat idag:

* färga håret

*beställa hem lite från nätet

*sola, kanske

*zumba

*Jim har match


nu måste jag äta

MATSEDEL 20de



Frukost: 2 havreknäckebröd, lätta, 1mosad advocado
1 glas vatten

Mellanmål: 1kiwi
1 flaska vatten


Lunch: tonfisk/kesella pasta (fullkorn) med svarta oliver
1 glas bubbelvatten

Mellanmål: 1 handflata nöt/bärmix


Middag: entrecoté, bulgur, sallad, 3msk gräddsås
1 glas vatten

Mellanmål: 10st nötter
1 glas vatten

det gick jättebra på gymmet idag! hoppas på träningsvärk imorgon.
sen har jag vart ute med Loui i det fina vädret, vad pigg man blir av det :)
sen gick jag och handlade mat. själv. blir bäst så haha Jim vill bara ha allt onyttigt och rynkar näsan när jag tar nyttiga saker i korgen.

detta är 4dje dagen utan sötsaker, inte haft något sug alls idag, än.

ne nu ska jag sätta igång och rensa garderoben så jag hittar något. ska slänga iväg säkert 3påsar kläder.

tjingeling

BEACH 2011

om man som mig har svårt med att vet hur mycket kalorier allt man äter innehåller så kan man gå in på den här sidan
www.kalorietabell.com 
där har de med väldigt många livsmedel :)

jag räknade ut hur många kcal jaag skulle äta om dagen, det blev 1654kcal. men det gäller om jag skulle utföra noll aktiviteter, så man får nog lägga på 200kcal.

måste skaffa en köksvåg om jag ska börja räkna kalorier på riktigt

in i duschen sen ska jag börj fixa mig inför gymmet, gillar att känna mig snygg och fräsch när jag tränar. de har ju speglar överallt och jag är en sån som alltid måste kolla mig i en spegel när jag ser en ;)
passar på att dränka kroppen i brunutansol så blir jag extra fin.

ska se om jag vågar ta bilder inne på gymmet.

MATSEDEL:


FRUKOST: 2 ljusa knäckebröd, bregott, skinka och gurka, 1 mjuk macka, bregott, ost
1 litet glas mjölk, ½glas blåbärssoppa

MELLANMÅL: banan

LUNCH: 2 ljusa knäckebröd, bregott, kaviar, 2 skivade ägg,
1 glas vatten

MELLANMÅL: 1 näve nöt/bärblandning
1 halvflaska vatten

MIDDAG: 2 portioner fläskfilesås, 3 små hasselbakspotatis, sallad,
1 stort glas vatten

1 glas vatten

MELLANMÅL: 1 handflata nöt/bärblandning


mer vatten ;P man får inte glömma det! dricker alltid vatten när jag känner mig småhungrig.

3dje dagen på utmaning 21dagar utan sötsaker
känns helt ok! blir sugen om jag tänker på godis och eftersom det är helg och då anses vara ett ''måste'' att äta godis/chips/läsk/glass.
så stänger helt enkelt av godistankarna för annars plågar jag bara mig själv.

har hört att de 3 första dagarna är jobbigast. bara härda ut idag då :)

blev en massa strul så blev ingen hockey, är inte så besviken ändå :P
jag har ju ViLOdag och ska inte träna något. ganska jobbigt vill ju!
men imorgon SMÄLLER det när Jim följer med till gymmet, så roligt :) brukar bli ungefär 1timme 20min effektiv träning på gymmet och 10min stretch med och utan Jim.

hoppas vi får middag snart, är hungrig.

BEACH 2011

vi åkte med jims föräldrar igår kväll och sov över här.
idag, snart, står det hockey på schemat :P vimmerby vs. någon. yey?
hoppas på många mål, mycket tacklingar och gärna något slagsmål annars somnar jag..


igår kl 23.00 när alla andra satt och åt baguetter med grillad kyckling och potatissalld, drack läsk samt grillade korv med bröd. så satte jag mig i ett hörn med datan och drack mellonvatten för att inte bli frestad

 VECKA 7 TRÄNINGSSCHEMA

MÅNDAG: Zumba 55min,
3*15 crunches, 50st utfall, 5armhävningar (inte kärringstilen)
rodd 3min
stretch


TISDAG: VILO-DAG


ONSDAG: uppvärmning 15min crosstrianer
Styrketräning hela kroppen,
15min bandet med lutning,
3*15 crunches, 50utfall, 3*12 squats,
stretch


TORSDAG: AE-Dance basic 55min,
10min crosstrainer,
axlar i maskin, överrygg+biceps i maskin
3*15 crunches
stretch

FREDAG: uppvärmning 15min bandet på lutning,
styrketräning hela kroppen,
15min crosstrainer,
4*15 crunches, 50 utfall, 3*12 squats


LÖRDAG: VIL0-DAG


SÖNDAG: (med Jim) uppvärmning 15min crosstrainer,
styrketräning hela kroppen,
rodd 3-5min
egenkroppsviktsövningar PRIO mage och rumpa


3gånger styrka
2gånger kondition

känns som en bra planerad vecka, jag gillar att det är 3 styrkepass :)
om lite mer än 1vecka ska jag väga mig igen.
senast visade vågen på 81,5kg, hoppas på -1 till -2kg iaf. ska ju mäta mig med och tror att resultaten kommer visa sig mest där

såna här bilder gillar jag:


kul att se hur andra lyckas med sina kroppar! motiverande

träningen idag gick fint, speciellt konditionen kändes bra. sprang lite på bandet och det kändes nästan skönt! haha det var längesen jag kände så när det gäller löpning.

ensam hela kvällen för Jim har match ikväll. och det är fredag. är det konstigt om jag inte är utgångssugen?
senast jag var ute var den 25de december. har knappt druckit sen dess, jäkligt bra för hälsan!
kommer nog vilja gå ut mer i sommar då man kan ha klackar på sig och jag hr kommit i min trivselvikt.
jag vet att jag kommer vara i form tills sommarn, en skön känsla, men har ändå väldigt dåligt tålamod.
en annan sak som är bra med sommaren eller våren är att de tar bort all sand och man kan åka inlines :D


Härligt

igår bestämde jag mig för att ge mig på 21dagars utmaningen!
så idag är andra dagen utan sötsaker, känns okej än sålänge. är inte godissugen.
den riktiga utmaningen kommer på lördag när vi ska till Jims föräldrar och äta. hans päron serverar alltså ett HELT bord med godis, bakelser och ostbollar efter middagen varje gång vi är på besök..
vet inte hur det ska gå. ska fösöka föreslå att de kan servera gurk/morotsticks med dipp också, men hur föreslår man det:P

idag vd 12 skulle jag egentligen gå på spinning/core men har ingen lust alls. så jag kör styrka (min favorit) senare idag istället, man kan inte alltid vara perfekt. fast jag alltid strävar efter att göra exakt som jag tänkt från början.

ska skriva upp mitt träningsschema för denna vecka snart :)


BEACH 2011 inspiration

AE-Dance passet var helt okej, blev inte lika slut som efter zumba men det var för att alla steg är ju nya och är svårt att få upp ett tempo när man inte hänger med till 100%.
ska gå det nästa torsdag igen för tror att när man gått några gånger så blir det jävligt kul och andfått.

nu är jag dödstrött och ska bara chilla järnet. var tillochmed för seg för att spela WiiSports :P

Godnatt!

här är 2 bilder jag tog på mina ben/vader. har väldigt lätt att bygga upp musklerna i benen just


snyggt med avklippte fötter va ;P

pojkvännen är iväg och köper kycklingsallad med bulgur och advocadoröra från cafet till mig :)
underbart! har inte mycket apptitligt hemma så måste iväg och köpa mat väldigt snart.
btw stegräknaren jag köpte har jag inte börjat använda för jag prövade den imorse och den räknar bara en benets steg? vafan..

ikväll prövar jag AE-Dance för första gången, och det är Petra som håller i passet så jag har höga förväntningar :)
när jag har tittat på mitt schema har jag sett att de nästan enda jag tränar är dans och styrketräning.. aja roligt är det ju och det är det viktigaste!

nu blire att fundera ut en lunch

har läst i en annan tränings/viktblogg att det finns en 21dagars utmaning som går ut på att inte äta godis/bakelser i 21 dagar för att det är just så många dagar det tar att skapa en ny vana.
blir orolig bara jag tänker på att göra utmaningen. ÄLSKAR ju choklad/glass/ostbollar mm.
men hur skönt hade det inte vart att bli kvitt sötsuget?
och på senaste tiden har jag inte vart lika sugen, kanske är Kromtabletterna som funkar ändå!?

har väldigt svårt att ta mig an utmaningar som jag inte är säker på att jag klarar, för jag vet hur arg jag blir på mig själv om jag inte klarar av det och så vill jag inte pröva det igen senare.

men jag är sugen på denna.. ska jag? fan vet inte om jag vågar

MATSEDEL DEN 16:de

FRUKOST: 2 havreknäckebröd med lätta och 4 skivor leverpastej, 4 skivor gurka.
1 glas vatten

Mellanmål: 1 banan, 1 glas vatten

LUNCH: 1portion köttfärssoppa, 1msk kesella, 1 riskaka med lätta och skinka
2 glas vatten

Mellanmål: 1 banan

MIDDAG: kycklingvingar, blomkål, haricoverts, 1 stor potatis, 2msk kesellasås
1 glas vatten

Godis: ½ L coca-cola zero, 35g chips, 3 rutor 70% choklad

1 glas vatten


6 stora glas med vatten om dagen. bra jobbat :)
glömde vitaminerna idag. de ska ätas tillsammans med måltid, och glömmer jämt det!

nu måste jag ut med Loui. kissmaskinen

köpte en stegräknare. de hade bara en och den var på rea, kostade bara 50kr
hoppas på kvalitet ändå. Louin har redan hunnit använda den som leksak och bitit i den. hmmpf
provkör den imorgon :) undrar hur många steg jag tar på 1dag, ska ju ha på mig den på AE-dance också haha så borde ju bli en del
10 000steg har jag läst att man ska gå per dag.
nu blire sporttidnind 

onsdagsgodis!
jag har faktiskt 2godisdagar i veckan. jag är realistisk, skulle inte klara bara en dag :P
iaf chokladen är en ny smak det är havssalt och pecannötter i den, jag älskar pecannötter.
har lite svårt för mörkchoklad dock så åt bara 3bitar och slängde resten. lika bra det.
en liten chipspåse gick ner haha och en coca-cola zero.

köpte 2tidningar med. har läst ena redan.

härligt, jag är så trött att jag skulle kunna tuppa av framför datorn.
man vet att man har lyckats med ett träningspass om benen känns som spagetti efteråt och man knappt kan gå rakt :P

det gick en propp imorse så halva lägenheten är utan ström. åååååååh om man skulle orka gå ner till affären och köpa en propp.
måste ju titta på Biggest Loser ikväll, blir så peppad när jag ser det programmet, som när jag gör en övning på gymmet och vill ge upp i någon övning så tänker jag på deltagarna i BL kan de så kan väl fan jag med!

ska titta om jag hittar en stegräknare i affären senare. tror jag hade vart mer motiverad att gå mer när man ser svart på vitt hur mycket man verkligen går.


BEACH 2011 motivation

Tänkte börja skriva en matsedel här varje dag. det jag har minst koll på när det gäller min viktresa så är det maten, har inte någon koll påå hur mycket jag äter på en dag eller hur ofta jag äter godis. man förskönar ju gärna sånt för sig själv :P

MATSEDEL den 15:de Tisdag:

FRUKOST: 1 portion havregrynsgröt med 1msk hemmagjord hallonsylt, 1msk solrosfrön, 7 delade pecannötter och lite mjölk. drack vatten

Mellanmål: ett päron

LUNCH: 1 liten portion pyttipanna, 2 stekta ägg
drack vatten

Mellanmål: 1 stor kiwi

MIDDAG: 1 portion köttfärssoppa, 1 rostat bröd, 1msk kesella (i soppan)
drack bubbelvatten

Mellanmål: 1 riskaka med lättasmör och 2 skivor leverpastej


jag tycker ändå det ser bra ut! i fortsättningen ska jag räkna hur många glas vatten jag dricker om dagen.

sov gott allihop ♥

fan vad läsare jag fått då :O haha hoppas de stannar!

Vilken bra maträtt jag lagade idag, att jag inte kommit på det innan!
köttfärssoppa. det är billigt, enkelt, nyttigt och gott :) en riktig 10a alltså och nu har vi minst 3matlådor.
Hade rostat bröd att doppa i soppan med.

soppan innehöll:

• köttfärs
•morötter
•zuccini
•potatis
•gullök
•vitlök
•tomatpure
•paprikapulver
och salt

mätt och belåten :)

krom från Life, det sägs att det ska minska sötsuget. tar 1per/dag och burken räcker i 3månader. vet inte riktigt om det hjälper eller inte.. återstår att se. billig är den iaf kostade 69kr.


fina va :)? luktar himmelskt

Veckans Utmaningar



• Dricka massor med vatten

• Gå ut mer med Loui

• Äta mer frukt

• Inte äta godis varje dag

har VILOdag idag så vet inte vad jag ska göra..
Jims bil är på reperation också så kan inte åka nånstans.
får nog bli filmkväll.

hoppas ni får roligare

lägger upp ett sötsugstips snart

ikväll var jag grym! zumban gick så jäkla bra :D
blir överlycklig när ett pass går bra, och det håller i sig i säkert ett dygn.

senare ska jag laga mig äppel och kanelsoppa från varma koppen, jag försöker hitta bra alternativ till att äta godis, inte det lättaste :p är en godisgris ju




cooling som döljer ett munsår med nya rosa glittriga naglar.
nästa gång blir dom silverrrr

nu har vi tvättat i 4timmar, städat hela lghten bara att bäda sängen som är kvar.
är helt slut.

har tänkt på en sak sen jag vägde mig, jag tycker inte att jag ser ut att väga 81kg. och när jag  är på gymmet så känns det verkligen inte som att jag väger så mycket + att mina ben börjar få sån fin form.
man ser så många små förändringar. muskler på vaderna, armmuskler, min hals och ryggen börjar få form såna saker.

en sak som inte ens har med saken att göra men en bild påå mina naglar, är smått besatt av att ha fina naglar.

naglarna ser lite hackiga ut dock, skyller på kameran

är så mätt har ätit 2st portioner med fruktsallad och grädde :)

gick på zumba idag istället för step och det var Petra kära Petra som ledde passet, den enligt mig bästa instruktören. hon har alltid bra musik, bra steg och sjukt bra energi. försöker härma henne som en galning för hon har sån inlevelse när hon dansar.


grädden är blandad med kesella

ser fram emot imorgon för då är det zumba med Petra igen!
fast juste kom på att det är alla hjärtans dag med, så ska äta lunch med älsk
och det är lägenhetsvisning
och älsk har match
aja blir nog bra ändå.

idag ska jag gå på zumban eller på step, sen är det städning och tvätt av världens största berg för det är lägenhetsvisning här imorgon. skoj?

lunch snart, ska äta någon av sopporna vi köpte igår, och sen promenad med Loui.

och imorgon är det alla hjärtans dag :) vi ska ut och äta på ett nytt fik här, såg att de hade scampisallad!

nu är jag mör i kroppen efter ett styrkepass med mycket kondition tillsammans med min Jim.
när jag kom hem så åt jag resterna från tacosen igår och det satt j'vligt fint :) yam
handlade massa soppor och även vitväktarna frysta mat som jag ska äta ikväll, hoppas det är gott för det vill jag köpa igen. man värmer det bara och det ska vara nyttigt.

alltid när jag kört ett hårt pass och kommit hem och ätit så blir jag så trött, vill bara lägga mig och sova. Jim och Loui gör ju det! så kanske jag också ska? hm

aja ska lägga upp bild på viktvmaten sen :P

mätte hel kroppen och hur lång jag var

here it goes:

Armar:  37cm*

Lår (tjockaste delen):  67cm*

Vader (tjockaste delen):  38cm

Midjan (smalaste delen):  82cm

Magen (tjockaste delen):  99cm*

Höften:  100cm

Rumpan:  110cm


1.72cm lång

Väger 81.5kilo


dom jag satt en stjärna* efter är de ställen jag vill att de ska minska mest på.

godmoorgon!
imorse  vägde jag mig, vi köpte ny våg igår...
och fan vad trist säger jag bara!! jag väger 81.5kilo. det är ett halvt kilo mer än när jag började träna för nästan 3månader sen. ifs har jag vart sjuk 1månad. men ändå!
så det blev jag inte på så bra humör av.
ska väga mig i slutet av månaden med
då måste det ha hänt något.

ingen träning idag för har
VILOdag men imorgon smäller det, då är det vikter med Jim och det brukar kännas för jag brukar ta mer vikter då + att han är rolig att träna med :)


Jag <3 Mitt hockeyproffs

Hehe tog lite spännisbilder igår,
här är en på min biceps, ska försöka ta på benen och ryggen någon dag med men måste ha bra ljus för det.
Juste ska köpa en nya våg, våran är nog sönder så vågar inte väga mig på den om den ska visa fel ändå. Tänker fråga på gymmet idag om de har någon våg, de borde de ju ha men har inte sett någon

Mina träningsskor som är skitsnygga

tänkte skriva lite slarvigt hur mitt träningsschema vart denna vecka

TRÄNINGSSCHEMA V. 5



*MÅNDAG: uppvärmning 15min på bandet, vikter hela kroppen 50min, stretch (brukar ta 10min)

*TISDAG: VILA

*ONSDAG: uppvärmning 15min på bandet, vikter hela kroppen 50min, stretch

*TORSDAG: AE-Dancepass eller Zumba 55min, utfall 2*10, situps 3*20, stretch

*FREDAG: VILA

*LÖRDAG: (med Jim) uppvärmning 15min på bandet, vikter hela kroppen 50min, rodd 5-10min, stretch

*SÖNDAG: step basic 30min, crosstrainer 10min, bandet 10min, stretch

* 3gr vikter
* 2gr kondition


sen utöver det är det promenader med Loui.
men det är väl det ungefär, nu när jag skrivit upp det så tycker jag det ser lite ut.. fast det är 5pass på en vecka.
mycket mer än så tror jag inte jag ska träna.
eller kanske kan varva med ena veckan 5gr och andra 6gr, men det är en bit fram isf.

testar ju AE-dance passet fr första gången ikväll, hoppas det är kul fr de flesta passen tycker jag är tråkiga.

nya byxorna och ny tröjja som jag köpte igår med. har sportBHn på mig under, den är också svart såklart :)


en vit Rönisch vattenflaska

tar så lång tid att ladda upp bilder nu, så gör det senare ist
ha det bra!

jag är stentrött nu, har precis ätit pannkakor med sylt och grädde :) det förtjänar jag efter att ha kört genom hela kroppen med vikter OCH om man räcknar in all effektiv kondition så vart de 2timmar idag.

ett minus var step-passet jag var på idag, passet var en halvtimme men efter 15min så tröttna jag fullständigt.
herregud vad invecklade steg det var, jag går step passet som är en halvtimme för att det ska vara ''basic'' fan heller.

Loui är också jättetrött efter att ha gått mycket idag