2½
idag var jag 2½timme på gymmet.
det jag hinner göra under de 2timmarna är:
uppvärming 15min på bandet med lutning springer ungefär 5min,
kör 4 benmaskiner, 3 armmaskiner, 1 magmaskin, alla 3*7 reps
sen är det kondition på bandet igen 20min, springer 5min,
går in i stretchrummet och kör kroppstyngdsövningar,
5*15 crunches, 3*12 squats, 2*6 armhävningar, 3* plankan
sen stretchar jag igenom hela kroppen, många som är slarviga med det men jag har som delmål att bli smidigare och att kunna röra mig mer fritt.
sen dusch, bastu i säkert 10min, dusch
ombytning
jaa, det tar sin lilla tid haha :)
Kommentarer
Trackback
