JenniTränar

Zumba nu :)

funderar på att ta lite egobilder senare, och på mina olika träningsoutfits

BEACH 2011 inspiration
enligt mig den snyggaste beachbilden jag lagt upp! deffad men med kurvor

exakt såhär vill jag se ut i sommar
min största idol när det gäller musik/attityd/klädstil
love it

Blond vs. Black


gillar det svarta mer :) blont är för gulligt på mig

hemma ensam hela dagen, kvällen och natten, Jim har bortamatch.
skönt med ensamtid med blir lätt lite trist..
om 2dagar blir det mer ensamtid, ska vara på landet i mormors hus och passa hennes katt :)
träningen kommer då bestå av (brist på gym): spinning (farmor har en träningscykel med display och allt :P )
promenader
joggning (i spåret)
egen viktkroppsövningar

ja det var väl det, kommer alltså bli mycket konditionsträning... är rädd att mina muskler kommer bli mindre och svagare *hoppas inte*


såhär kommer det väll inte riktigt se ut. men om någon månad så :)

MATSEDEL 27.de:


Frukost: grötqinoa, skvätt lätt mjölk, pecan/mandlar, mangobitar, 1msk äppelmos
vatten


Mellanmål: 1 äpple, några mandlar
vatten


Lunch: köttfärssoppa, riskaka, mellan bregott
vatten


Mellanmål: 1 äpple


Middag: tacogratäng (lätt creme fraiche, philadelphia, lätt ost) sallad, några majschips
bubbelvatten


Mellanmål: 15 nötter
bubbelvatten

Detta är 11de dagen på min utmaning och jag har haft sötsug halva dagen.. Trodde det skulle vart borta nu men tydligen inte.
gav inte efter iallafall.
going strong ;)

BEACH 2011 inspiration

har vägt och mätt mig idag :)
ska bara ner i tvättstugan sen ska jag skriva resultaten här!

idag var jag 2½timme på gymmet.
det jag hinner göra under de 2timmarna är:
uppvärming 15min på bandet med lutning springer ungefär 5min,
kör 4 benmaskiner, 3 armmaskiner, 1 magmaskin, alla 3*7 reps
sen är det kondition på bandet igen 20min, springer 5min,
går in i stretchrummet och kör kroppstyngdsövningar,
5*15 crunches, 3*12 squats, 2*6 armhävningar, 3* plankan
sen stretchar jag igenom hela kroppen, många som är slarviga med det men jag har som delmål att bli smidigare och att kunna röra mig mer fritt.
sen dusch, bastu i säkert 10min, dusch
ombytning

jaa, det tar sin lilla tid haha :)

fjärilar i magen! imorgon gäller det. idag blir det stenhård träning.

MATSEDEL 25.de :

Frukost: 2 havreknäcke, mellanbregott, kaviar, 1 kokt ägg
1 glas vatten

Mellanmål: 1 kiwi, några mandlar, vitaminer

1 kopp grönt thé

1 glas vatten


Lunch: 1 kabanosskorv från viktväktarna, 1 stekt ägg, fullkornspasta, sallad
1 glas vatten

Mellanmål: 1 banan
1 glas vattenbubbel

Middag: 1 portion köttfärssoppa, brödbit med bregott och vitlök, 1 stor msk lätt creme fraiche
1 glas vattenbubbel


vi körde Wii ikväll, fyfan boxningen är inte att leka med! blir helt svettig och får mjölksyra i armarna efter man spelat det.
så min Vilo-dag var det inte jättemycket vila på, men jag har inte tränat tränat så..
nu blire sängen.
godnatt!

BEACH 2011 inspiration

vad skönt det var att simma! fast vi lekte mer än vad vi simmade:P haha
körde mycket egna påhittade övningar, typ Jim höll i mina fötter så fick jag försöka ta mig fram med bara armarna, eller så höll jag hans händer och fick simma eller sparka med benen tills det sög av mjölksyra haha.
kul att träna tillsammans.

Ska börja med middagen strax för vi kommer äta tidigt ikväll.

sitter och kollar på The legend of the seeker som jag fastnat för. fan inge bra att fastna för serier då vill man bara se mer och blir grinig om man missar något avsnitt.

har kommit fram till att jag vill gå och simma med Jim idag, vi kommer inte kunna träna ihop på gymmet imorgon så då kan vi lika gärna göra det idag :) fast det är min Vilo-dag egentligen. tänkte mer slösimma och bubbla lite.
sen har vi planerat in en skogspromenix, och att det ska bli köttfärssoppa till middag! yumie

BELÖNINGAR:
Startvikt: 81.5kg


♦ Mål 1.  75kg - en snygg luvtröjja med dragkedja


♦ Mål 2.  72kg - en ny Sport BH


♦ Mål 3.  69kg - massage för 2 (Jim och mig alltså ^^ )


♦Mål 4.  67 - ett par jeans som sitter som en smäck!  <--- min målvikt

MATSEDEL 24:de :

Frukost: quinoagröt, 1msk äppelmos lågkalorie, solrosfrön, mandlar, cashewnötter, kanel, skvätt lättmjölk
1glas vatten


Mellanmål: 1 glas vatten


Lunch: kallrökt lax, sallad, 1tsk vinegrätt, lite potatissallad lågkalorie
1 glas vatten


Mellanmål: 1 kiwi
1 flaska vatten


Middag: ½ pizza, beaburk, coca-cola light burk,

1 glas vatten

blev bara 1 mellanmål igår! inge bra.. men det är nya tag idag och ska äta sex mål

BEACH 2011 inspiration

jag överlevde mina hatpass som väntat :P men det var inte superkul.. alltså det jag inte gillar med spinning är inte att det är jobbigt utan att det gör så ont att sitta på den där sadeln!
sen core´n var väl bra men fyfan vad det BRÄNDE, vi körde mage/bål, nedre rygg och rumpa. när hon körde magen så stönade jag rakt ut flera gånger haha för det gjorde så ont. ifs gjorde jag ca 100 crunches igår så kan vara lite därför.
tur att varje pass bara är på 30min, så blir 1timme tillsammans.

har faktiskt ätit onyttig middag idag! jag åt en pizza, som jag bad bagaren inte göra så stor, och en bearnaise till det (utan bea skulle jag inte ens äta pizza).
jag funderar på att börja äta ett ''onyttigt'' mål 1gång/veckan typ som pizza/kebab/hamburgare eller liknande.
tror jag tar det den dagen jag har spinning/core för det är dom passen jag verkligen inte gillar.

om 2 timmar ska jag iväg på 2 av mina hatpass, spinning och core..
spinning är så jääkla hårt! och core är helt sjukt, bara mage och bålövningar i 30min.
var ett tag sen jag gick på båda så kanske tycker om det nu, men iaf är det bra träning och man ska ju utmana sig själv.
hoppas jag gillar core´n! har svårt att träna bålen själv


trollhår